28 апреля нашим гостем стала специалист по детско-родительским отношениям Виктория Караваева. Она рассказала о том, как сохранить баланс дома и стать для ребенка другом, а не надсмотрщиком. Пересказываем из этого разговора все самое важное.

Почему общение с детьми стало таким непростым?

Мы вынужденно стали проводить больше времени с детьми, и для многих родителей это непривычно. Резко увеличилась ответственность: если раньше детей нужно было просто собрать в школу или детский сад, то теперь нужно постоянно контролировать, чтобы дети занимались онлайн-обучением, во всем им помогать, постоянно отвлекаться. Вместе с ответственностью выросла и тревога, поэтому для многих родителей это очень стрессовый период.

Что самое сложное для родителей во время карантина?

Прежде всего, им приходится жертвовать временем. Ведь все крутится вокруг расписания детей, их уроков и даже спортивных тренировок, которые перешли в онлайн. Если детей несколько, надо организовать все так, чтобы младшие не мешали старшим. Из-за этого резко сокращается время, которое родители тратят на себя.

Правда, что уровень конфликтов вырос во время карантина?

Да. Сейчас человек испытывает большее количество стресса: увеличилась ответственность на работе, проблемы с финансами. Стресс накапливается, а потом мы взрываемся. Из-за этого и родители срываются, и дети кричат.

Как себя контролировать и не срываться на детях?

Чтобы не перегреваться, можно задавать себе в течение дня вопросы, которые возвращают в реальность. Что я сейчас чувствую? Чего бы мне хотелось? Полежать, размяться, выпить воды? И нужно отвечать на эти желания. Можно даже поставить будильник, чтобы раз в три часа он напоминал о необходимости подумать о своих желаниях. Так мы не позволяем чаше терпения переполняться.

А есть ли специфика обращения с детьми разных возрастов во время карантина? Возможно, надо как-то иначе общаться с подростками?

Маленькие дети считывают эмоциональное состояние родителей, и если мама с папой в тревоге, то дети будут напряжены. А вот подростки живут в общем информационном поле, и могут волноваться из-за коронавируса независимо от того, как ведут себя родители. Еще надо понимать, что у многих подростков сейчас выросла нагрузка: дистанционное обучение, подготовка к экзаменам. Если раньше помогала развеяться хотя бы дорога в школу, то сейчас они сидят дома. А из-за стресса ухудшаются когнитивные функции — дети, с которыми я работаю, говорят мне: «Я тупой! Я ничего не понимаю, а тут еще родители контролируют». И из-за этого падает самооценка. Поэтому я бы не рекомендовала родителям совершать резкие движения. Если, например, раньше была дистанция с подростком, то пусть она и остается, не нужно сейчас задушевных разговоров или дополнительного контроля.

Нужно ли ограничивать время, которое дети проводят с гаджетами?

Если вы раньше предоставляли подростку свободу, то не нужно сейчас вводить контроль. Контроль — это ответ на тревогу, которую испытывают родители. Лучше просто поговорить с подростком и сказать: «Я не понимаю, ты сейчас учишься, играешь или общаешься с друзьями. Но я боюсь, что ты забросишь занятия и не поступишь в университет. Что ты сам об этом думаешь?» Я за такую открытость и честность.

Нужно ли во время пандемии говорить с детьми о болезни и смерти?

Я бы на месте родителей не усугубляла ситуацию. Если дети сами не спрашивают, насколько страшен коронавирус, не надо говорить об этом. Кроме того, я не рекомендовала бы смотреть тревожные новости при детях. А вот если ребенок вас прямо спросил, может ли он умереть, то нужно не уходить от ответа и сказать все честно: да, кто-то может умереть, но, в основном, это пожилые люди, которые уже болеют чем-то. Даже если умер кто-то из родственников, лучше сказать об этом прямо — иначе дети будут додумывать все сами и могут изобрести очень страшные варианты. Нужна честность.

Какие мантры сейчас повторять, чтобы стало легче?

Мантры не всегда срабатывают. Иногда я рекомендую клиентам — и детям, и взрослым — написать себе поддерживающее письмо из хорошего состояния. Его надо писать в момент, когда мы верим в себя, чувствуем, что нас любят. В таком письме мы рассказываем самим себе о наших способностях, талантах и успехах. И в сложный момент это письмо надо перечитывать.

Подписывайтесь на ГУЛ, чтобы не пропускать наши прямые эфиры!